معادلة مؤشر كتلة الجسم
BMI = الوزن (كغ) ÷ الطول² (م²)
مثال: شخص طوله 175 سم ووزنه 70 كغ: 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 22.9، أي ضمن الوزن الطبيعي.
تصنيف منظمة الصحة العالمية للبالغين
| مؤشر كتلة الجسم | التصنيف |
|---|---|
| أقل من 18.5 | نقص الوزن |
| 18.5 – 24.9 | وزن طبيعي |
| 25 – 29.9 | زيادة الوزن |
| 30 – 34.9 | سمنة من الدرجة الأولى |
| 35 – 39.9 | سمنة من الدرجة الثانية |
| 40 فأكثر | سمنة من الدرجة الثالثة |
حدود مؤشر كتلة الجسم
- لا يميّز بين الدهون والعضلات، فقد يظهر الرياضي ذو الكتلة العضلية العالية في فئة «زيادة الوزن».
- لا يوضح توزيع الدهون؛ محيط الخصر مؤشر إضافي مهم لمخاطر القلب والسكري.
- لا يناسب الأطفال والمراهقين (تُستخدم لهم منحنيات النمو حسب العمر والجنس)، ولا الحوامل.
- قد تختلف نقاط الخطر لدى بعض الشعوب وكبار السن.
أسئلة شائعة
ما هو مؤشر كتلة الجسم الطبيعي؟
للبالغين بين 18.5 و24.9 بحسب منظمة الصحة العالمية.
كيف أعرف وزني المثالي؟
تعرض الحاسبة نطاق الوزن الذي يقابل مؤشرًا بين 18.5 و24.9 لطولك. هذا نطاق عام، والوزن المناسب لك يحدده الطبيب بحسب حالتك.
هل يختلف مؤشر كتلة الجسم بين الرجال والنساء؟
المعادلة والتصنيف واحدان للبالغين من الجنسين، مع أن نسبة الدهون عند المؤشر نفسه تختلف عادة بينهما.